Один тренажер, который тренирует корпус, внутреннюю часть бедер, руки и осанку, не занимая при этом места в шкафу, кажется натяжкой, пока вы не возьмете в руки Тренировочный круг для пилатеса . Сопротивление исходит от самого кольца, а не от наложения пластин или лент.
Как сопротивление возникает из простого круга
Сожмите кольцо между руками, коленями или лодыжками, и рама слегка согнется, отталкиваясь назад с упругим сопротивлением все время, пока вы удерживаете положение. Это постоянное отталкивание – это то, что активирует стабилизирующие мышцы, которые часто пропускают более свободные движения с собственным весом.
Уровень сопротивления обычно зависит от материала и толщины рамы, поэтому подбирайте кольцо в соответствии с опытом тренировок, а не предполагайте, что один уровень подходит всем.
Что на самом деле тренирует одно кольцо
- Ядро и косые мышцы: нажатие на кольцо между коленями во время работы на коврике задействует глубокие стабилизаторы
- Внутренняя и внешняя поверхность бедер: удержание целевых мышц на опоре на ноги, которые пропускают многие стандартные упражнения
- Руки и грудь: ручные прессы превращают кольцо в компактный инструмент для тренировки верхней части тела
- Поза и баланс: контролируемая, медленная работа с сопротивлением со временем укрепляет выравнивание
Студия, клиника или гостиная
Студии пилатеса используют тренировочные кольца во время занятий на ковриках, чтобы увеличить сопротивление без использования громоздких тренажеров. В условиях физиотерапии и реабилитации они предпочитают мягкое, контролируемое сопротивление, которое способствует постепенному восстановлению сил. Пользователям домашнего фитнеса нравится, что одно кольцо заменяет несколько аксессуаров, поскольку между занятиями оно складывается в сумку или ящик без необходимости настройки.
Кольцо, которое кажется удобным в выставочном зале, все же может оказаться слишком жестким для ежедневного использования, если в середине тренировки наступит усталость. Если вы сомневаетесь, выберите более низкий уровень сопротивления и продвигайтесь вверх, а не начиная с самого жесткого варианта.
Кольцо для пилатеса и оборудование для общего сопротивления
| Фактор | Тренировочное кольцо для пилатеса | Общее оборудование сопротивления |
| Портативность | Компактный, складывается в сумку. | Часто более громоздкие или фиксированные на месте. |
| Нацеливание на мышцы | Все тело с помощью различных зацепок | Часто изолирует отдельные группы мышц. |
| Стоимость | Низкие инвестиции, один инструмент | Часто требуется несколько предметов |
| Лучше всего подходит | Пилатес, реабилитация, домашние тренировки | Силовые тренировки в тренажерном зале |
Технические характеристики, которые следует проверить перед заказом
Диаметр кольца должен соответствовать размеру руки и предполагаемому использованию, поскольку размер кольца, предназначенного для работы ногами, часто отличается от размера кольца, предназначенного в первую очередь для ручного жима. Материал рамы определяет как ощущение сопротивления, так и долговечность, а набивка ручки влияет на комфорт при длительном удержании. При использовании в коммерческой студии спрашивайте конкретно о данных нагрузочного тестирования, а не полагайтесь на общие заявления о долговечности.
Работа с надежным производителем
Постоянная гибкость и устойчивость всей производственной партии зависят от строго контролируемого формования рамы и выбора материала. Установленный Кольцо сопротивления для пилатеса Производитель должен предоставить данные эластичного восстановления и нагрузочных испытаний, а также OEM-варианты уровня сопротивления, конструкции ручки и брендинга.
Часто задаваемые вопросы
Какой уровень сопротивления выбрать новичку?
Новичкам, как правило, лучше начинать с более легкого кольца сопротивления и переходить к более жестким уровням по мере улучшения силы и техники, чем начинать с самого сложного варианта.
Можно ли использовать кольцо для пилатеса для реабилитации?
Да, его контролируемое, регулируемое сопротивление делает его распространенным выбором в условиях физиотерапии для постепенной, малой нагрузки на силу и подвижность.
Чем кольцо для пилатеса отличается от эспандера?
Кольцо обеспечивает постоянное, целенаправленное сопротивление за счет сжатия фиксированной формы, а ленты растягиваются и меняют сопротивление в зависимости от диапазона движений, что делает их подходящими для разных типов упражнений.
Имеет ли значение размер кольца для разных упражнений?
Да, кольца меньшего диаметра, как правило, подходят для упражнений на кисти и руки, тогда как кольца большего размера, как правило, более удобны для упражнений, выполняемых между коленями или лодыжками.
